▲ 烤肉（Pixabay圖庫）台北市 / 徐筠庭 綜合報導一年一度的中秋節要到了，「烤肉」幾乎是家家戶戶必做的事，但要怎麼樣健康吃又不失美味呢？台北市聯合醫院仁愛院區營養師杜明徽表示，秉持3大原則「高纖、低脂、少醬料」、「改變烹調方式，多喝水」、「吃多少烤多少，適量攝取」，就能不影響腸胃健康、維持體態。烤肉選擇新鮮蔬菜 增加腸胃蠕動營養師杜明徽指出，採購時要多選擇新鮮食材，以新鮮瘦肉（如里肌肉）、魚肉及蔬菜（如杏鮑菇、玉米筍、甜椒）等取代加工製品，並以多攝取蔬菜來增加腸胃蠕動及飽足感；減少肉類或主食類（如吐司）的攝取量，降低腸胃負擔。此外，過多的醬料會導致攝取過多的糖、鈉及熱量，可加水稀釋或使用自製之新鮮蔬果醬料來控制攝取量。肉品汆燙後再烤 避免"裝熟"吃出病杜明徽建議，醃製過之肉品避免再塗烤肉醬，若使用較厚的肉品，可先行汆燙或水煮過後再烤，以避免食材未烤熟引起食品中毒，亦或是發生食材烤焦等致癌物質產生。杜明徽提到，烤肉過程中往往搭配飲料解渴，但過多的含糖飲料只會「越喝越渴」，應多喝水或茶等無糖飲料，才能真正達到解身體的渴。吃多少烤多少 減少食物浪費營養師說，培養吃多少烤多少，「適量」攝取的觀念，避免過多的熱量攝取，除了輕鬆享受佳節氣氛，更能降低廚餘的產生，減少食物浪費。另外，細嚼慢嚥也是很重要的一點，「慢食」更能細細品嚐出美食的風味。台北市衛生局呼籲民眾，烤肉前應將所有食材以自來水充分清洗，並且務必將生、熟食材分開處理，如烤肉時生熟食應使用不同的盛裝器具及夾子等，以避免交叉污染。台北市衛生局補充，生鮮食材不可長時間暴露在室溫下，務必要注意保存溫度，食材也一定要澈底烤熟才可食用，小心防範以避免食品中毒。原始連結 更多華視新聞報導 衛生局抽驗麵製品 北市早餐店遭罰3萬元 中秋烤肉夯! 高檔日本和牛上菜
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
av女優 現金板被抓 首席娛樂城 做愛成人貼圖 a片 自拍貼圖 ut聊天室 通博娛樂評價 全裸美女寫真集 sex免費影片 通博評價 信用版 炫海娛樂城 免費a片下載無碼 080視訊聊天室 報牌 球版 香港六合彩 體育投注 成人漫畫 免費a片下載 免費OL絲襪美腿自拍 九州娛樂 通博現金版 情色小說 嘟嘟成人網站 成人小說 免費a片下載 賭場黑名單 av性愛 現金版詐騙 娛樂城推薦 成人網站 真人百家 賭金 成人文章 色情小說 賭神小古課程 nba投注 金合發 成人影城 九州現金版 首席娛樂城 九州現金板 通博現金網 老子有錢 無碼性愛 體育投注 任你博娛樂城 全裸美女寫真集 財神娛樂城 視頻聊天室 性感影片 大發必發網 金順賽事 av女優 新的娛樂城 娛樂城註冊優惠活動 hoya娛樂城 天下運動 博弈 免費OL絲襪美腿自拍 聊天室 a片下載 炫海娛樂城 成人影城 財神娛樂 免費a片下載 168大發網 成人圖片 聖發娛樂城 a漫 h漫 現金板被抓 成人聊天室 色情小說 娛樂城推薦 通博評價 色情網站 信用版 現金版代理 成人貼圖區 線上免費看a片 色情影片 星城online 金合發 成人網站 日本a片卡通 賭金 天下現金 自慰視頻影片 台灣賭神小古 戴子郎百家樂 運彩 現金版 北京賽車 賓館偷拍影片直播 做愛成人貼圖 成人小說 情色a片下載 財神現金版 賭神小古課程 成人做愛 通博娛樂城 真人百家 北京賽車 淘金娛樂城 成人電影 賭神小古課程 報牌 a漫 成人光碟 mlb投注 自拍貼圖 玩運彩 香港六合彩 色情漫畫 六合彩 九州娛樂城 免費a片下載無碼有 臺灣情色網 娛樂城體驗金 娛樂城註冊送 080視訊聊天室 性感影片 視訊聊天室 娛樂城註冊優惠活動 球版 h漫 通博現金網 通博娛樂評價 情色a片下載 情色論壇 星城online 通博在線娛樂 線上免費看a片 a片免費看 通博官方 現金版詐騙 博客網 任你博娛樂城 aio交友愛情館 財神現金網 運彩 金合發 hoya娛樂城 新的娛樂城 信用版 賭場黑名單 戴子郎團隊 娛樂城優惠 情色小說 ut聊天室 色情影片 線上博弈 168大發網 色情小說 財神娛樂評價 戴子郎 天下現金 全裸美女寫真集 娛樂城評價 戴子郎投資學院 18成人網站 財神現金板 成人電影 現金板 臺灣情色網 娛樂城 金順賽事 18成人網站 聊天室 色情小說 戴子郎的漏洞投資學 線上免費看a片 嘟嘟情人色網 通博 成人圖片 免費a片下載無碼 賭神小古學費 現金版 現金版怎麼做 a片免費看 做愛成人貼圖 視訊聊天室 威博娛樂城 台灣賭神 成人網站 博弈 星城娛樂 運彩現金 無碼性愛 情色論壇 一夜情貼圖片區 免費a片下載 168大發網 九州現金網 娛樂城代理賺什麼 性感影片 通博現金網 嘟嘟成人網站 mlb投注 娛樂城 運彩現金 賭博網站 戴子郎投資學院 炫海娛樂城 體育分析 色情漫畫 財神現金網
留言列表
